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会计职称高效备考—14招教你提高注意力

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正文:

保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开
得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户
就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治。
居维叶说:“天才,首先是注意力。”在正常情况下,注意力使我们的心理活动
朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全
部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的
效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全
部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的
原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说
,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致
了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现
注意力涣散的情况。

    注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。因此,当
你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治、训练
自己注意力、提高自己专心致志素质。www.Examw.com

    方法之一:养成良好的睡眠习惯

    一些学员因工作学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜;有的学员不能按
时睡眠,夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏
沉沉的,一整天都打不起精神,无精打采的,必然效率低下。按时睡觉按时起床,
养足精神,提高学习效率。

    方法之二:学会自我减压

    工作和学习已经很繁重,对自己更高的期望,又给心理加上一道法码;无异
是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁
静。因此,我们要学会自我减压,别把考试的好坏看得太重。一分耕耘,一分收
获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,
去自寻烦恼呢?

    方法之三:做些放松训练

    舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从
左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小
腿、膝盖、大腿,一直到躯干休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到
躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技
术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的
几分钟内,达到轻松、平静的状态。

    方法之四:做些集中注意力的训练

    这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小
方格的表中,将1 ~25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1 数
到25,要边读边指出,同时计时。

    研究表明:7 ~8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50 秒,
平均40-42 秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30 秒,有些人可以缩短
到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意
力水平一定会逐步提高。

    方法之五:运用积极目标的力量

    这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力
和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力
有了迅速的发展和变化。

    要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集
中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。
比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一
讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本
身就会高度集中,你就会排除干扰。同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分
散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将
自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时
候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养
这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。

    方法之六:培养对专心素质的兴趣

    有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的
手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过自我训练,发现自己和书
上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有
了令人称赞的注意力集中的能力。

    在休息和游戏中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的
注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭
敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,
要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面
的因素,需要各种集中兵力的具体手段。大家集中自己的精力,注意力,也要掌
握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。

    方法之七:要有对专心素质的自信

    千万不要受自己和他人的不良暗示。自己总是觉得自己注意力不集中。自己
家里人总是再说你,不要这样认为,因为这种状态可以改变。如果你现在比较善
于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方
面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。对
于绝大多数人,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的
能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健
康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意
力集中。希望大家对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。

    方法之八:善于排除外界干扰

    要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注
意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之
处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。比如一些优秀的军事家在
炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战
略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你
的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。

    方法之九:善于排除内心的干扰

    在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,周围
的人都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,
有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,
予以排除。这时候,大家要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个
面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一
边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

    大家可以想一下,在同样的听课上,为什么有的人能够始终注意力集中呢?
为什么有的人注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还
有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的人在干扰你,
而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。
如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父
母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做
一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质
和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的
干扰。

    方法之十:节奏分明的处理学习与休息的关系

    大家千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像
在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干
那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有
什么成效。或者,你一大早到公园背法规,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,
说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳
和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的
精力,比如背诵这章的法规,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着
一定把这些法规记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时
候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时
间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学
习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息
的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。
这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

    方法之十一:空间清静

    这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时
学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的
科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
大家常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学会计了,这儿有一张报纸,
本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我
是来学会计的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的
小电视还开着呢,看着看着,从会计王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全
可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。

    所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌
上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没
有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。如
果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人
说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度
过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,
这就是高效率。

    方法之十二:清理大脑

    收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清
理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑
也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在
自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中
就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。

    这样的训练今天开始就要做,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除
的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,
你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和
想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,
还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,
不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始
了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入
自己专心的主题。

    方法之十三:对感官的全部训练

    我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉
方方面面的类似训练。我们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而
不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你
们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月
亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训
练的有用的技术手段。

    方法之十四:不在难点上停留

    大家都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察
它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢经济法,法律课就比较容易集中注
意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢财管,缺乏兴趣,对
老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。

    在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,我们要利用
自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、
缺乏兴趣的事物,当我们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。

    首先,听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节,你不要在这个环节上
停留。这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候,
这个问题你不太理解,不要紧,你接着往下研究。你读一本书的时候,这个点不
太理解,你做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下阅读。千万不要被
前几页的难点挡住,对整本书望而止步。实际上,在你往下阅读的过程中可能会
发现,后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西,你慢慢也
会理解。

    如果你对这些内容还缺乏兴趣,而你有必要去研究它和学习它,那么,你就
要这样想,兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

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